[...] sekundy niż 20 -) To nie jest tak że ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego czasu pływam o wieeele lepiej. Odbijanie od ściany można sobie wsadzić [...]
[...] to z moich błędów a bardziej z tego że po pierwszej boi nawrotowej trzeba było płynąć na ślepo przez 100-150m nim można było dostrzec boje kolejne. Druga połowa pływania jak zawsze w moim wykonaniu wolniejsza ale nie może być inaczej gdyż zaczynam zawsze mocniej i zawsze przez 1/3 etapu płynę za kimś do póki ten ktoś mi nie ucieknie. Czas [...]
"ma się tylko zgadzac bilans i tyle " Nie no w żadnym wypadku, żadnych skrajnych IFYM, bo jedzenie musi mieć jakość, jak pisałem kcal to nie wszystko. Jak pisałem dostarczenie "składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych " to jest najważniejsze, ale wymaga od nas wiedzy nieco większej niż przeciętna dietetyczna, [...]
[...] do piłki, stopy nigdy nie krzyżują się. Prawa noga pozostaje po prawej, lewa po lewej. - Krok krzyżowy - stosowany jest w celu zabezpieczenia większego obszaru. Wygląda to jak ''przeplatanka'' jedną nogą (niepełna). Jeśli poruszamy się w prawo to lewa noga jest z przodu i krzyżuje się z prawą a jeśli w lewo to prawa noga jest przodu i krzyżuje [...]
Juz sam nie wiem ile waze pprzed swietami 84 po 83 po sylwestrze 84,5 a przedwczoraj 82 u byc tu madry :-D widzę że masz problemy, jak chcesz mogę udzielić Ci kilku lekcji jak robi się masę %-)
Nie potrafie nawet wlasciwie napiac plecow, ale jak zabawa to bylbym i ja. Tylko prosze odrobinke sprecyzowac sprawe podciagania, bo sa podciagania i podciagania, ma byc jak na zawodach w podciaganiu, czy liczy sie tylko wciagniecie brody nad drazek z prostych rak, a nogi niech sobie robia co chca ?
Ja sie wrzucilem, albowiem pozniej moge nie miec juz czasu. Czarowac i tak nie ma co, jest jak jest, a przeciez nie bede sie w modela bawil i kombinowal jak na zdjeciu wyjsc lepiej niz w rzeczywistosci ;) Powodzenia wszystkim i dobrej zabawy, niech wygraja najlepsi ;) xzaar77 edytuj post i usuń film z wątku głosowanie i wrzuć go tu tak samo [...]
no właśnie Masti jak to jest z tymi pozami, bo plecy tyłem nie są takie jak powinny być wg wytycznych u niektórych np fotka Marka niemożliwe, fota Marka nieregulaminowa? 88-O :-D
Juz sa gotowe wyniki fazy 2-pierwsze trzy osoby otrzymaja nagrody-suple firmy Hitec(jak zwykle Flex juz dalej Was poprowadzi) Fajne wyniki zrobiliście w tym wiosłowaniu -wykonanie cwiczenia było najrózniejsze a najmniej sie spodobało Xzaar77-choc najwiecej powtórzeń zrobił(a Darnok nie próbował? ). Cała istota w tym ćwiczeniu z odkładaniem [...]
Żona chciała zrobić prezent mężowi i kupić mu jakieś zwierzątko. Poszła więc do sklepu zoologicznegi, gdzie sprzedawca polecił jej żabę za 1000zł. Babka zdziwiona mówi: -Panie, głupiś pan? Żaba za 1000zł?! Cóż to za żaba?? -Hmm, ta żaba jest wyjątkowa- doskonale robi laskę! Babka tak sobie myśli: no, w sumie wreszcie ktoś będzie mógł robić za mnie [...]
[...] pieseczku. >>>- Ale na masełku, żabciu? >>>- Nie może być inaczej, misiu. >>>- ****a, myszko... przyznaj się! Ty też nie pamiętasz, jak mam na imię?! >>> > > Gosiu! Znalazłem pod łóżkiem naszego syna takie pisemko >>> sado-maso, wiesz... związani ludzie, maski, pejcze... [...]
Pewnego dnia zajączej złowił złotą rybkę. Rybka, jak to złote rybki mają w zwyczaju rzekła: - Zajączku wypuść mnie to spełnię trzy twoje życzenia! - Dobrze - odpowiada zajączek - wypuszczę cię ale, jak spełnisz trzy pierwsze życzenia misia, które wypowie po przebudzeniu ze snu zimowego. - No co ty, zajączku! Chcesz oddać swoje życzenia misiowi?!!! [...]
3majcie... Jak sie robi male dziewczynki? A jak sie robi male deski? Bierze sie duza deske i sie rznie... Wysiada z pociągu w nieznanym sobie mieście muzyk z kontrabasem. Dłuższa chwile stara się zorientować, w która ma iść stronę. W końcu pyta, podpierającego ścianę dworca kolejowego, pijaczka: - Panie, jak się dostać do filharmonii? A ten mu na [...]
[...] szklanka wina czerwonego, dodając 100 gr. ginu, 100 gr. koniaku, 200 gr. Smirnoffa i 50 gr. rumu. Potrawy nie musimy nawet poddawać obróbce cieplnej. Kurczaka możliwie jak najszybciej ********lamy bo jest ****owy Natomiast............. Sos! Sos! Paluszki lizać !!! PS. Kurczak musi być martwy bo inaczej bydle sos wychleje. Smacznego [...]
[...] ciastka i popijać je mlekiem. Po tygodniu pacjent wraca do lekarza. - Panie doktorze, nie pomogło. - Niech pan teraz pije samo mleko! - doradził lekarz. Chory zrobił, jak mu lekarz radził. A na drugi dzień tasiemiec wychodzi i pyta się: - A ciacho gdzie? Dlaczego policjanci noszą pałki długie i krótkie ? - Jeśli idzie dziesięciu [...]
[...] godzinny... Ciągle ktoś coś chciał, ciągle ktoś zagadywał, a dlaczego ? BO ZAPOMNIAŁEM KUR... SŁUCHAWEK }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Mimo tego coś tam dolożyłem. 100kg foty jak zawsze na czczo, minimalnie czuje jak woda po antybiotyku schodzi, szału nie ma. Ale jakiś check musi być @@-) PS: Domyślam się, że pozowanie zdecydowanie do poprawy, [...]
Jak czytam takie wpiski 2g tego,10g tevo itp to widze siebie jak waze wszystko co do grama i w butle haha. Niby wiem, ze bez znaczenia czy sypne 8 czy 10g kreatyny, 18 a nie 20g eaa @ ale chora glowa kulturystyczna kaze byc precyzyjnym niczym snajper haha.
Wtorek, 22.04.2014 Trening: Pływanie 1 km / 40 min / 300 kcal Poranny trening. Wstałem na długo przed budzikiem, wyspany po całym dniu obijania się w lany poniedziałek. Czułem się jeszcze najedzony (nie dziwota), więc przed treningiem tylko mała kawka, żeby trochę się pobudzić. Sam trening taki sobie, dawno nie pływałem więc postanowiłem, że dziś [...]
Planujesz byc w Poznaniu szybciej czy dopiero w niedziele ? Wcześniej, zapewne w piątek wieczorem, żeby odebrać pakiecik i całą sobotę mieć na lekki rozruch i przygotowania do startu oraz pokibicować na 1/4 IM. Jeszcze co do trasy kolarskiej, to chyba jest najłatwiejsza w Pl. Jedyne odcinki gdzie trzeba wykazać się techniką jazdy to pętla w [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
